Keep going without pressure
One reason routines break is the pressure to explain yourself. When you feel watched, even small logs start to feel heavy.
Reduce emotional load
Logging is observation, not evaluation. Write facts without judging yourself.
Make the routine lighter
- Log date, dose, and site in one line.
- Rate how you felt as good/ok/low.
- Remember the log is for you, not for approval.
Apply it to your GLP-1 routine
Short logs reveal patterns. Clear patterns make adjustments easier, and that makes routines sustainable.
Next: Goals you can agree with.
For any health decisions, you must see a licensed physician for accurate diagnosis and care.
눈치 없이 지속하는 방법
다이어트를 지속하기 어려운 이유 중 하나는 주변 반응에 대한 부담입니다. “잘하고 있는지”를 설명해야 한다는 압박이 쌓이면 기록 자체가 무거워집니다.
감정적 부담 줄이기
기록은 평가가 아니라 관찰입니다. 내 상태를 ‘잘했다/못했다’로 나누지 않고, 사실만 적는 방식이 지속에 도움이 됩니다.
루틴을 가볍게 만드는 방법
- 주사 날짜, 용량, 부위를 한 줄로만 남기기.
- 컨디션 변화는 “좋음/보통/나쁨” 정도로 기록하기.
- 누군가에게 보여주기 위한 기록이 아니라 나를 위한 기록임을 기억하기.
GLP-1 루틴에 적용하기
짧은 기록이 쌓이면 패턴이 보입니다. 패턴이 보이면 조정이 쉬워지고, 조정이 쉬워지면 지속이 가능해집니다.
다음 글은 내가 납득하는 목표 만들기입니다.
건강 상태에 대한 판단과 치료는 반드시 의사에게 정확한 진료를 받아야 합니다.