1. Why restarting feels hard
Understand the structure behind setbacks and start logging again.
Tracking guides
Short guides to help you keep a consistent GLP-1 routine and understand patterns through simple logging.
2. Keep going without pressure
Lower emotional load to sustain routines.
3. Goals you can agree with
Clear, accepted goals increase consistency.
4. Reality checks with records
Objective records help you start from facts.
5. Why self-care feels hard
Understand the structure that makes routines difficult.
6. Start with a pattern checklist
Simple checks to identify your current routine.
7. The first objective question
Replace blame with clear structure.
8. Why neutral advice helps
Less emotional friction, better follow-through.
9. Keep asking until it clicks
Repeating questions builds understanding.
10. Three coaching prompts
Set the explanation style that works for you.
11. Log data, not guilt
Facts make adjustments easier.
12. Simple daily meal review
Short notes keep your eating patterns visible.
13. Diet first, then exercise
Reduce burden by stabilizing meals first.
14. Flexible diet + environment
Design choices that are easier to keep.
15. Plateaus and maintenance
Understand plateaus and keep the rhythm.
기록 습관 가이드
GLP-1 루틴을 꾸준히 유지하고, 기록을 통해 패턴을 이해하는 데 도움이 되는 짧은 글을 모았습니다.
1. 다시 시작이 어려운 이유와 기록
실패의 원인을 이해하고 기록으로 방향을 잡습니다.
2. 눈치 없이 지속하는 방법
감정적 부담을 줄여 루틴을 안정적으로 유지합니다.
3. 내가 납득하는 목표 만들기
스스로 이해한 목표가 지속성을 높입니다.
4. 사진과 기록으로 현실 확인
객관적 기록이 변화의 시작점이 됩니다.
5. 자기 돌봄이 어려운 구조 이해
환경과 일정의 영향을 먼저 짚어봅니다.
6. 패턴 체크리스트로 시작하기
현재 패턴을 확인하는 간단한 점검 방법.
7. 실패 원인을 객관화하는 질문
감정 대신 구조를 보는 첫 질문을 정리합니다.
8. 감정 없는 조언이 필요한 이유
차분한 조언이 실행력을 높입니다.
9. 이해될 때까지 질문하는 습관
반복 질문은 실패를 줄이는 방법입니다.
10. 맞춤형 코치 프롬프트 3가지
나에게 맞는 설명 방식으로 설정합니다.
11. 죄책감 대신 데이터 입력
사실을 기록하면 조정이 쉬워집니다.
12. 하루 식단을 간단히 분석하기
복잡하지 않은 기록이 일관성을 만듭니다.
13. 운동보다 식단이 먼저인 이유
부담을 줄이는 현실적 접근을 다룹니다.
14. 허용 식단과 환경 설계
환경을 바꿔 선택을 단순하게 만듭니다.
15. 정체기 대응과 유지 전략
정체기의 원인을 이해하고 흐름을 유지합니다.