Why self-care feels hard
It is easy to blame yourself, but most difficulties come from structure, not willpower.
Why it gets crowded out
Urgent work and family demands push personal check-ins to the end of the list. That is normal.
Small structural fixes
- Fix a logging time to reduce decisions.
- Keep only a few essential fields.
- Log right after the injection.
Apply it to your GLP-1 routine
When you see it as a structural issue, routines become easier to continue.
Next: Start with a pattern checklist.
For any health decisions, you must see a licensed physician for accurate diagnosis and care.
자기 돌봄이 어려운 구조 이해
“왜 나는 관리를 잘 못할까?”라는 질문은 자책으로 이어지기 쉽습니다. 하지만 대부분은 개인의 의지 문제가 아니라 환경과 구조의 문제입니다.
돌봄이 어려운 이유
일정, 업무, 가족 일정처럼 급한 일이 먼저 자리 잡으면, 내 몸 상태를 확인할 시간은 뒤로 밀립니다. 이는 누구에게나 자연스러운 흐름입니다.
구조를 바꾸는 작은 방법
- 기록 시간을 고정해 선택을 줄이기.
- 기록 항목을 최소화해 부담을 줄이기.
- 주사 후 바로 체크하는 짧은 루틴 만들기.
GLP-1 루틴에 적용하기
‘내가 못해서’가 아니라 ‘구조가 어려워서’라고 이해하면, 루틴은 훨씬 부드럽게 이어집니다.
다음 글은 패턴 체크리스트로 시작하기입니다.
건강 상태에 대한 판단과 치료는 반드시 의사에게 정확한 진료를 받아야 합니다.